Пока я несколько деней собирал и писал эту статью, я стал снова думать о плохих
вещах. Это ужас! Три года назад я победил свои личные страхи и жизнь стала
меняться. Хотя до этого я пил препараты, начиная от «Нота» заканчивая не помню
чем. Варианты избавления от страха, в т.ч. и тот, который использую я, в этой
статье. Комбинируйте, адаптируйте к себе и используйте. Жизнь станет гораздо
лучше!
Кто из нас не знаком со страхом, этой, пожалуй, самой
губительной для человека эмоцией! Каждым в какие-то моменты жизни овладевает
страх. Главным образом из-за того, что человек способен предвидеть или, во
всяком случае, он думает, что способен заглянуть в будущее. Страх — это всегда
предвосхищение страдания и боли. Страх становится всепоглощающим, нередко
он полностью захватывает власть над человеком. Тут уже речь идет о страхе
невротическом, о том, что психиатры называют фобиями или комплексами.
Сильнее всего человек боится именно тумана неизвестности:
что меня ждет там впереди, завтра, через год, в этой темной подворотне,
за дверью в кабинет большого начальника? Со страхом нужно «работать»,
чтобы он не поглотил Вас.
Существует и другой источник страха: социальная индукция. Бывает, что человек
не отдает себе точного отчета в том, почему он боится, а чувство страха его не
покидает. И на вопрос: «Чего же ты боишься?» нередко отвечает: «Да кто его
знает, чего я боюсь. Все боятся и я боюсь». Дело в том, что страх — это
во многом социальная эмоция, которая может распространятся подобно эпидемии,
заражая подчас десятки и сотни тысяч людей.
Мы существа социальные и воспринимаем чувства, возникающие у других. Их страх
передается нам неизбежно. Особенно это касается близких людей. Так, мать,
которой владеют отрицательные чувства, всегда губительно воздействует на свое
дитя, которое себя защитить здравыми рассуждениями не может.
Стратегия 1. Отрешиться от прогнозирования,
от мыслей о будущем
Этот вариант сложно выполнимый и не у всех получится. А в
результате можно освободиться и от страха, и от радости, от предвкушения
хорошего, приятного. Научитесь вызывать в своих ощущениях спокойствие или
безразличие к сообщениям средств массовой информации. Их задача – напугать! Они
призывают Вас следить за Их новостями: смотрите нас… слушайте нас… читайте в
следующем выпуске… Тогда, в поиске «спасения», вы будете все чаще искать в тех
же источниках окончание «истории». Помните — в мире существуют не только войны,
террористические акты, авиакатастрофы, серийные убийцы и сексуальные маньяки, о
которых нам непрестанно трубят газеты и телевидение. Интересно отметить, что
67% успешных людей смотрят телевизор менее часа в день, и всего лишь 6% из них смотрят
реалити-шоу.
Стратегия 2. Просвет
Найдите в будущем «окно» надежды. Нужно увидеть что-то
хорошее. Начните с малого. Страх понемногу оставит Вас, уступая место надежде и
радости.
А радость бывает
отравлена предвидением новых невзгод и страданий. Так уж мы устроены:
способность нашего ума к прогнозированию то поражает его страхом, то награждает
радостью.
Стратегия 3. Думать
А. Подумать и
разделить
Вы обязательно должны подумать, какая доля в этом страхе Ваша
собственная, а какая индуцированная, вызванная эмоциями других.
Б. Думать о
близких
Думать и о том, что вы своими страхами отравляете жизнь
тех, кто рядом.
В. Думать о причинах
Совет, как размышлять о причинах страха. Делать это
можно и нужно. Это достойная работа. И, возможно, куда более плодотворная, чем,
скажем, медитация. Хорошо, конечно, сидеть и думать, что золотистый туман
окутывает меня, и я обнимаю земной шар и все такое. В этот момент никаких
страхов нет. Но как быть после медитации? Страх все равно выплывает из глубины
души, если не думать о его причинах, не призвать на помощь здравый смысл. Надо
именно думать, размышлять.
Наш страх — это всего лишь свидетельство того, как мы
мыслим, какова наша философия. Он начинается с элементарной физиологии
(например, с боли), а кончается высшими сферами нашего мышления.
Если мы овладеваем конструктивным мышлением, если мы
освобождаем свой мозг от мыслей о дурном, то страх нас покидает, и нет ничего в
мире, что вызвало бы в нас страх. Беспокойство — возможно. Беспокойство за
себя, за свое будущее, за родных и близких... Но не страх. Для того, чтобы
победить страх, не нужно заниматься какой-то особой философией или специальными
упражнениями, надо просто посмотреть вокруг себя.
Важно понять, что страх — это всего лишь продукт вашего
воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите,
что вы с ним не одно и то же. Посмотрите на ваши страхи, как на кадры из
фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле
не существует. Страх придет и уйдет, если вы сами не будете его настойчиво
задерживать.
Замечательное средство от страха — любовь, доброта,
согласие. Когда вы начинаете прощать, вы видите, что и вас прощают, и вы
получаете надежду на согласие, и ваш страх уменьшается.
Скажите себе: «Через согласие, через терпимость, через любовь я уменьшаю свой
страх. Когда я отказываюсь судить, ценить, оценивать; когда я не говорю, что
одни хорошие, а другие плохие; когда я не задаю ситуацию оценивания, тогда я и
не боюсь, что меня кто-то будет оценивать. Мне спокойнее. Мне легче. Я не
боюсь».
И главное: перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности вашего сегодняшнего
бытия, перестаньте составлять сценарий нерадостного завтра, попытайтесь
забыть о неприятностях, плотно вас «обсевших». Согласитесь, в конце концов, что
вам — не хуже всех, как вы в это, возможно, верили до сих пор. Есть крыша над
головой, любимые и близкие, надежда на будущее, лук и морковка на грядке,
«сотка» в заначке, руки, ноги, голова. А ведь это не так уж и мало!
Стратегия, точнее
тактика 4. Моя тактика: сосредоточиться на хорошем
1. Не смотреть телевизор, не читать газет, не слушать
новостей.
2. Убедить коллег на работе, что нужно работать, а не рассказывать
об ужасах бытия.
3. ОЧЕНЬ ВАЖНО. Сейчас у Вас возникает в 600 раз больше
плохих мыслей, чем хороших. При каждом (!) проявлении страха или как только у
Вас появляется отрицательная мысль, произносите любую жизнеутверждающую мантру.
Одну и туже, очень короткую. Повторяйте несколько раз.
4. Начать читать книги по управлению собой не менее 1
часа в день. Начните с
5. Займитесь делом. Поставьте себе Цель: конкретную,
измеримую и пускай Вам кажется, что не достижимую. Думайте о ней постоянно (когда
есть минутка), так, как будто она уже достигнута. Начните представлять от
обратного, как Вы шли к ней. Записывайте все свои мысли. В скором времени у Вам
вырисуется план J
достижения этой Цели.
6. Хвалите себя! Находите, даже самые малые поводы
похвалить себя. Постоянно. Записывайте, если забываете. Напишите себе записку
возле кровати или поставьте напоминание на телефоне.
7. Ищите во всем положительные стороны.
8. Улыбайся!
Все будет хорошо!
Комментариев нет :
Отправить комментарий